O Livro da Ansiedade e da Depressão de Michael A. Tompkins

Sinopse:
Um guia prático para ultrapassar as preocupações e aumentar a resiliência.Se sofre de ansiedade crónica e de depressão, é provável que sinta um forte impulso para evitar emoções desconfortáveis. No entanto, se essa opção poderá funcionar no imediato, a longo prazo apenas o levará a acreditar que não consegue lidar com os seus sentimentos.Este guia prático oferece-lhe técnicas baseadas na terapia cognitivo-comportamental e no mindfulness, que o ajudarão a identificar e a derrubar as barreiras da evasão emocional que o conduzem à ansiedade e à depressão. À medida que avança nos exercícios propostos, irá tomar consciência de que consegue lidar com os seus pensamentos ansiosos e depressivos, melhorar o seu humor e, durante o processo, conseguirá construir uma vida mais plena e com significado.Pratique os exercícios deste livro e aprenda a:- Dominar a preocupação excessiva e a ruminação;- Aumentar a tolerância emocional e a resiliência;- Alterar os seus hábitos de pensamentos negativos.